まーみんのダイエット日記

骨盤ダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。健康的に痩せるために、骨盤ダイエットで骨盤の状態を矯正することにより血の巡りが活発化して代謝が改善し、ダイエットになります。

股関節や骨盤の運動によって、体幹に近い筋肉の運動にもなります。ダイエットで脂肪が燃えやすい状態に体を作り替えていく効果も期待できます。

骨盤は膀胱や腸などの内臓や、内臓周辺の太い血管や神経をカバーしています。骨盤とは１個の骨のことではありません。恥骨、仙骨、座骨、腸骨などのそれぞれの骨が組み合わさって骨盤を形成しているのです。

腰の骨は、内側に深層筋、外側に浅層筋と２種類の筋肉にサンドされた状態で、ごく密接してあるという特性があります。

横隔膜、腸骨筋や大腰筋、腹斜筋といった体の中心部分を体幹コアといい、ほとんどの運動ではコアの安定が重要です。

強靱なコアを持っている職業には力士が代表的で、シコ踏みで普段からコアが鍛えられているといいます。このコアの部分を鍛える効果も骨盤ダイエットでは期待でき、お腹周りだけでなくヒップから足のラインまでもすっきりします。

ストレッチや音楽に合わせて体を動かすものなど、骨盤ダイエットの具体的な内容は様々です。付属のＤＶＤを見ながら運動をするものもあります。効果的なダイエットを求めているなら、骨盤ダイエットはぴったりです。


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